♥ Blog da Júlia

        Quem aí acompanha o instagram da Lucilia Diniz??? Caso não segue e é fã de uma vida saudável, gosta de dicas e incentivos para se manter na linha, está na hora de seguir. Eu adoro: @luciliamariadiniz .
        Esta semana Lucilia postou em seu site ( http://www.luciliadiniz.com.br ) um treino intensivo chamado L.T.I. (Lucilia Treino Intensivo), de apenas 20 minutos. Esses 20 minutos de exercício intenso e intervalado mantém o metabolismo acelerado por até 4 horas depois. Não é ótimo? 
        Eu comecei esse treino hoje pela manhã e adorei, achei super simples pois conta com o áudio com orientação, então você faz no tempo certinho de cada ritmo.

        Confira:
       "Com essa vida corrida, é difícil dedicar horas na academia para cuidar do corpo. A boa notícia é que, com apenas 20 minutos por dia, é possível queimar até 400 calorias a cada sessão. E ainda manter o metabolismo acelerado, num “modo automático de queima de gordura”!
        É a quebra de ritmo que apresenta maior impacto na aceleração do metabolismo. O principal benefício é melhorar a habilidade dos músculos utilizarem glicose e gorduras para obter energia extra. Estudos comprovaram que essa estratégia é suficiente para proteger a saúde e obter resultados físicos positivos. E para manter o metabolismo em ritmo acelerado por até quatro horas depois do treino.
        A vantagem é que sessões de exercício curtas garantem a adesão ao treino. No que diz respeito à melhoria da capacidade aeróbica e perda de peso, as sessões intervaladas (por etapas), quando somadas, proporcionam efeitos similares a uma sessão prolongada de malhação."

        A Super Dica conta com um infográfico explicando melhor o treino, e também você pode baixar o áudio para ouvir a orientação e as músicas ideais escolhidas para cada etapa.

Para acessar o Infográfico: CLIQUE AQUI
Para baixar o Áudio: CLIQUE AQUI 

         Super simples não é? Quem me acompanhar nessa me conta como estão os resultados!